对于软组织损伤，是热敷还是冷敷，应根据损伤的时间来选择。
一般情况下，软组织损伤72小时内冷敷，72小时后热敷。这是因为在损伤的早期，冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀；72小时后，冷敷则改为热敷，可促进血液循环，加速淤血的吸收。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女以及患有心脏病、高血压等疾病的患者，冷敷和热敷都需要在医生的指导下进行，以避免不良反应。
此外，在软组织损伤后的恢复期间，还应注意休息，避免受伤部位过度活动，同时可以配合按摩、针灸等物理治疗方法，以促进恢复。如果损伤较为严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，对于软组织损伤的处理，冷敷和热敷只是一种辅助治疗方法，具体的治疗方案应根据患者的具体情况而定。在使用冷敷和热敷时，应注意时间和温度，避免对皮肤造成损伤。同时，应注意休息和保护受伤部位，以促进恢复。