女生在生理期时，身体会流失一部分血液，可能会出现乏力、疲劳、腰酸、腹痛等不适症状。因此，需要注意饮食的调理，为身体补充营养。以下是一些适合女生在生理期食用的食物：
1.富含铁元素的食物：铁元素可以帮助补充生理期流失的血液，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等。
3.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，如新鲜的蔬菜和水果，其中深绿色蔬菜中的维生素含量较高。
4.温热的食物：生理期时，女生的身体比较虚弱，应避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，可多食用温热的食物，如生姜红糖水、红枣粥等。
需要注意的是，每个女生的生理期症状和身体状况都不同，如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。此外，生理期时应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，注意保暖。