可以，但要视情况而定。例假期间，女性的身体会发生一些变化，如子宫内膜脱落、盆腔充血等，这可能会导致身体不适和疼痛。因此，如果女性在例假期间感到不适或疼痛，应该避免剧烈运动，包括跑步。
然而，如果女性在例假期间身体状况良好，没有明显的不适或疼痛，可以适量进行跑步运动。但需要注意以下几点：
1.选择适合的运动方式：例假期间，女性的身体较为敏感，应该避免选择过于剧烈的运动方式，如长跑、跳绳等。可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。
2.控制运动强度：即使身体状况良好，也应该控制运动强度，避免过度疲劳。可以根据自己的身体状况和运动能力，适当调整运动强度和时间。
3.注意保暖：例假期间，女性的身体较为虚弱，容易感冒。因此，在运动时应该注意保暖，避免着凉。
4.注意个人卫生：例假期间，女性的身体较为敏感，容易感染。因此，在运动时应该注意个人卫生，避免感染。
总之，例假期间是否可以跑步运动，需要根据个人身体状况来决定。如果身体状况良好，可以适量进行运动；如果身体状况不佳，应该避免运动。同时，在运动时应该注意保暖、注意个人卫生，避免感染。