女性吃什么可以促进睡眠

对于女性来说进食以下两种食物能够促进睡眠:

一、小米粥。小米粥中含有较多的色氨酸成分，具有良好的抑制神经系统兴奋性的功效，同时，喝小米粥还可以促进体内褪黑素的合成，具有镇静和改善睡眠的作用。

二、牛奶和核桃。这两种食物都含有丰富的钙质和镁元素，具有良好的放松和镇静作用，可以有效的促进睡眠。建议睡前半小时喝一杯，效果显著。建议平时多吃富含维生素B族类的蔬菜水果，避免熬夜，饮酒，适当运动锻炼。