吃什么可以促进睡眠

牛奶，蜂蜜，食醋，核桃，大枣，全麦面包，葵花籽等均有助于睡眠。牛奶中包含一种色氨酸，能够发挥镇静的功效，能够帮助大脑充分利用这种色氨酸，所以牛奶可以有助睡眠。

菊花茶，因为其柔和的睡眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。香蕉，实际上就是包着果皮的安眠药。蜂蜜，滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面，是有助于睡前放松的。

还有燕麦，燕麦是很有价值的睡前佳品。杏仁，吃少量的杏仁，有助于睡眠。