45岁闭经可以通过饮食、生活方式调整以及药物等方面来调理。一般来说，45岁闭经属于正常生理现象，但也可通过合理方式改善。
饮食调理要点
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。例如每天可摄入100 - 150克瘦肉，能为身体补充必要营养，维持身体正常机能，对闭经后的身体调养有帮助。增加维生素摄入： 多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天保证300 - 500克，水果200 - 300克。其中富含的维生素能调节身体内分泌等机能，比如维生素E有抗氧化作用，对卵巢功能有一定保护作用。
生活方式调整
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌的调节，对闭经后的身体恢复很重要。适度运动： 每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右，可选择散步、瑜伽、慢跑等运动方式。适度运动能促进血液循环，增强身体免疫力，改善身体的整体状态。
药物辅助调理
雌激素类药物： 可以在医生评估后使用雌激素来调理，但要注意其可能存在的风险。不过需要在医生严格指导下使用，因为雌激素的使用需要根据个体的具体激素水平等情况来确定，不能自行随意服用。中药调理： 一些中药方剂也可起到一定调理作用，比如四物汤等，但要在专业中医的辨证论治下使用，根据个人的体质等情况来开具合适的中药方剂。