胃胀气难受可能由多种原因引起，例如饮食不当、消化不良、胃炎等。以下是一些建议来缓解晚上胃胀气难受并帮助入睡：
1.调整饮食：避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、油炸食品等。同时，要注意饮食的规律和适量，避免过度进食和暴饮暴食。
2.改善饮食习惯：尽量避免在晚餐后立即躺下或睡觉，睡前2-3小时避免进食。此外，吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多的空气。
3.注意姿势：睡觉时可以将头部垫高一些，有助于减轻胃部的压力，缓解胃胀气。
4.腹部按摩：在胃部顺时针方向轻轻按摩，可以促进肠胃蠕动，帮助排气。
5.适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。但要避免在睡前进行剧烈运动。
6.药物治疗：如果胃胀气严重影响睡眠，可以在医生的指导下服用一些药物，如消食片、吗丁啉等。
7.就医检查：如果胃胀气持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，在缓解胃胀气时应更加小心。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的心态和生活习惯，也有助于缓解胃胀气。