碧根果适量食用一般没问题，但过量食用可能带来一些副作用和食用禁忌。一般来说，每天吃5-10颗碧根果比较合适，吃多了可能会有不适。
过量食用易引发肥胖
热量较高：碧根果含有较高的脂肪，每100克碧根果大约含有700多千卡的热量，如果过量食用，摄入的热量无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积，长期下去容易导致体重增加，引发肥胖问题。加重肠胃负担：过量吃碧根果会加重胃肠道的消化负担，可能引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。因为碧根果中的油脂需要胃肠道分泌消化液来消化，一次性吃太多，胃肠道一时难以承受。
某些人群食用需谨慎
高血脂患者：碧根果中的脂肪含量较高，高血脂患者过量食用可能会使血液中的血脂水平进一步升高，不利于病情的控制，甚至可能诱发心血管疾病。所以高血脂患者要控制碧根果的食用量，每天最好不超过10颗。过敏体质者：少数人可能对碧根果过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏反应。如果有碧根果过敏史，应绝对避免食用碧根果。
储存不当影响食用安全
变质风险：如果碧根果储存不当，比如放在潮湿的环境中，很容易受潮变质。变质的碧根果会产生有害物质，食用后可能会引起身体不适，如恶心、呕吐、腹泻等。所以储存碧根果时要放在干燥、阴凉、通风的地方，最好密封保存。受霉菌污染：在不合适的储存条件下，碧根果还可能被霉菌污染，产生黄曲霉毒素等致癌物质，长期食用被霉菌污染的碧根果会对身体健康造成严重危害。因此要定期检查储存的碧根果，发现有发霉迹象的要及时丢弃。