碧根果的功效与作用主要包括以下几个方面：
1.补充营养：碧根果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能为身体提供能量和营养。
2.健脑益智：碧根果中的不饱和脂肪酸、氨基酸等成分有助于大脑发育，增强记忆力，适合脑力工作者和学生食用。
3.抗氧化：碧根果富含抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，能清除自由基，延缓衰老，预防心血管疾病等。
4.美容养颜：碧根果中的维生素和矿物质有助于保持皮肤健康，使皮肤光滑细腻，有一定的美容养颜作用。
5.缓解疲劳：碧根果中的蛋白质和碳水化合物能为身体提供能量，缓解疲劳，适合体力劳动者和运动后食用。
需要注意的是，碧根果虽然营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致肥胖。此外，过敏体质者应谨慎食用。