来大姨妈时要注意很多方面，一般来说，经期要注意卫生、避免剧烈运动等。比如，经期每天最好用温水清洗外阴1-2次，保持局部清洁。
卫生方面的注意事项
卫生巾更换： 建议每2-4小时更换一次卫生巾，长时间不换容易滋生细菌，引发感染。卫生用品选择： 要选择正规厂家生产的合格卫生巾或卫生棉条，避免使用劣质产品，以防引起过敏或感染。
饮食方面的注意事项
营养摄入： 经期可以适当多吃富含蛋白质、铁元素的食物，像瘦肉、鱼类、菠菜等，帮助补充经期流失的营养。避免食用的食物： 要少吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会导致痛经或月经不调。
生活作息方面的注意事项
睡眠要求： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于缓解经期不适。避免劳累： 经期要避免过度劳累，不要进行高强度的体力劳动或剧烈运动，以免加重身体的疲惫感和经期不适。
运动方面的注意事项
不宜进行的运动： 像跑步、跳绳、打篮球等剧烈运动要尽量避免，这类运动可能会使盆腔充血加重，导致经血量增多、痛经等情况。适合的轻度运动： 可以选择散步、瑜伽等轻度运动，适量运动有助于促进血液循环，缓解经期的不适症状，但也要注意运动强度和时间。