睡觉起来后脑勺疼可能由多种原因引起，比如睡眠姿势不当，若长时间保持不良睡姿，可能有50%左右的人会出现后脑勺疼的情况。
一、睡眠姿势因素
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，会导致颈部肌肉处于紧张状态，睡醒后可能出现后脑勺疼。一般来说，合适的枕头高度应该是一拳高左右，侧卧时能保持颈椎的生理曲度。睡姿不正确： 长期趴着睡或者过度扭转颈部睡觉，会使后脑勺部位的肌肉、血管受到压迫，从而引发疼痛。比如有些人喜欢趴着睡，这种睡姿会让后脑勺局部血液循环不畅，容易在醒来后感到疼痛。
二、疾病因素
颈椎病： 颈椎发生病变时，可能会压迫神经，导致后脑勺疼痛。尤其是本身有颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题的人，睡眠中颈椎姿势稍有改变，就可能刺激神经引起后脑勺疼。一般40岁以上人群中，约有30% - 50%存在不同程度的颈椎病相关问题。颅内病变： 虽然相对少见，但像颅内肿瘤、脑膜炎等疾病也可能导致后脑勺疼。不过这类情况通常还会伴有其他症状，比如颅内肿瘤可能还会出现恶心、呕吐、视力下降等，脑膜炎会有发热、颈部僵硬等表现。
三、环境因素
温度不适： 睡眠环境温度过低或过高，都可能引起后脑勺疼。温度过低时，颈部肌肉容易痉挛；温度过高会使人睡眠质量下降，醒来后也可能感觉后脑勺不适。比如在寒冷的夜晚，没有盖好被子，颈部受凉后就可能出现后脑勺疼的情况。空气不流通： 睡眠环境空气不流通，会导致大脑缺氧，也可能引发后脑勺疼。长时间处于封闭、空气不流通的房间睡觉，醒来后可能会有头晕、后脑勺疼的感觉。