失眠对身体危害众多。长期失眠会使人体免疫力下降，有研究表明，连续一周睡眠不足，体内对抗病毒的抗体数量会减少50%左右。
对神经系统的影响
记忆力减退： 长期失眠会干扰大脑中记忆巩固的过程，导致人难以有效存储和提取信息，影响日常的学习、工作表现。比如学生可能会在考试时因为失眠出现记忆混乱，忘记已复习过的知识点；上班族可能在工作中遗漏重要的工作细节。情绪调节失常： 失眠会影响大脑中调节情绪的区域功能，使人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。据统计，长期失眠者患抑郁症的风险比睡眠正常人群高出约4倍，焦虑症的患病率也明显高于睡眠良好的人。
对心血管系统的影响
血压波动异常： 失眠会引起交感神经兴奋，导致血压升高。有研究发现，失眠人群在夜间睡眠时血压仍处于较高水平，长期如此会增加患高血压的风险。而且血压的不稳定还可能进一步加重心脏的负担。心率失常风险增加： 失眠状态下，身体的应激反应会使心率加快且节律失常。长期失眠者发生心律失常的概率比睡眠正常者高2 - 3倍，这会对心脏的正常泵血功能产生不良影响，严重时可能引发心脏相关的严重疾病。
对免疫系统的持续侵害
免疫细胞功能受抑： 睡眠是免疫系统修复和强化的重要时段，长期失眠会抑制免疫细胞的活性和数量。例如，T淋巴细胞在睡眠中会得到很好的修复和增殖，而失眠会使T淋巴细胞的功能下降，导致身体对抗外界病菌的能力减弱，更容易受到细菌、病毒的侵袭而生病。炎症反应加剧： 失眠还会促使体内炎症因子的分泌增加，引发慢性炎症状态。长期处于慢性炎症环境中，会增加患多种慢性疾病的风险，如动脉粥样硬化、糖尿病等，因为炎症会损伤血管内皮细胞，影响代谢等多种生理过程。