口腔溃疡目前尚无完全根治的方法，但通过一些措施可以减少发作频率和缩短病程。一般来说，口腔溃疡的愈合时间通常在7~10天左右。
日常护理很关键
保持口腔清洁： 每天早晚要用软毛牙刷认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后也可以用清水或淡盐水漱口，这样能清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，降低口腔溃疡感染的风险。比如饭后立即漱口能及时冲掉食物碎屑，降低局部刺激。调整饮食结构： 要多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）和水果（如橙子、苹果等），每天保证摄入足够的量。同时要避免吃辛辣、刺激性强的食物，这类食物会刺激口腔溃疡创面，加重疼痛，延长愈合时间。例如辣椒、花椒等调料烹饪的食物应尽量少吃。
如何缓解疼痛不适
局部用药缓解： 可以使用一些局部的药物来缓解疼痛，促进愈合。比如西瓜霜喷剂，它能起到消肿止痛、促进溃疡面愈合的作用。使用时对准溃疡部位喷洒，一般一天可以使用3~5次。还有重组人表皮生长因子凝胶，能促进细胞的生长和修复，加快溃疡的愈合，每天涂抹2~3次在溃疡处。避免刺激创面： 说话时要尽量轻柔，避免过大的动作牵扯到口腔溃疡部位，吃饭时要细嚼慢咽，避免食物过度摩擦溃疡面，加重疼痛。比如吃米饭时要慢慢咀嚼，减少对溃疡处的刺激。
找出诱因很重要
注意作息规律： 长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发口腔溃疡。所以要保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。比如每天晚上11点前尽量上床睡觉，养成规律的作息习惯。关注情绪状态： 长期处于紧张、焦虑、压力大的情绪中也可能诱发口腔溃疡。可以通过适当的方式缓解压力，像听音乐、做瑜伽、和朋友聊天等。比如每天抽出30分钟听一些舒缓的音乐，放松身心。如果发现自己经常因为情绪问题诱发口腔溃疡，就要及时调整情绪状态。