牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水轻柔地刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以去除食物残渣和细菌。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，用来漱口。盐水具有杀菌和消炎的作用，可以缓解牙龈肿痛。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、硬的食物，以及吸烟和饮酒等刺激性行为，以免加重牙龈肿痛。
5.药物治疗：可以口服一些非处方药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会建议进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、使用抗生素等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行更专业的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康，有助于预防牙龈肿痛的发生。