牙龈肿痛可能由口腔疾病或压力、疲劳、维生素缺乏等引起，可通过就医检查、药物治疗、口腔清洁、饮食调整、冷敷等方法快速消肿，同时注意预防措施，如定期口腔检查、正确刷牙、使用牙线和漱口水、定期洗牙、均衡饮食、保持良好的生活习惯等。
牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起，此外，压力、疲劳、维生素缺乏等也可能导致牙龈肿痛。以下是一些快速消肿的方法：
一、及时就医
1.口腔检查：由专业医生进行口腔检查，确定牙龈肿痛的原因，并制定相应的治疗方案。
2.药物治疗：根据医生的建议，使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）、止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）等药物进行治疗。
3.其他治疗：如洁牙、龈下刮治、根管治疗等，根据具体情况选择合适的治疗方法。
二、家庭护理
1.口腔清洁：使用软毛牙刷、温水刷牙，避免使用刺激性强的牙膏。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔卫生。
2.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持口腔湿润。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，减轻压力。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15~20分钟，每天数次，可缓解肿痛。
5.避免刺激：避免吸烟、饮酒，避免用手触摸、挤压牙龈，以免加重病情。
三、预防措施
1.定期口腔检查：建议每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。
2.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。
3.使用牙线和漱口水：牙线可有效清洁牙缝中的食物残渣和细菌，漱口水可辅助清洁口腔，保持口气清新。
4.定期洗牙：定期洗牙可去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
5.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持口腔健康。
6.良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜等，有助于预防口腔疾病的发生。
总之，牙龈肿痛可能是口腔疾病的表现，也可能是其他疾病的症状。如果出现牙龈肿痛，应及时就医，同时进行家庭护理，以缓解肿痛症状。此外，保持良好的口腔卫生和生活习惯，定期进行口腔检查和洗牙，有助于预防牙龈肿痛的发生。