大姨妈来了通常指女性生理期，在此期间，身体可能会有一些不适，如腹痛、疲劳等。因此，是否可以运动需要根据个人身体状况来决定。
1.如果平时月经量较少，身体没有明显的不适，如腹痛、腰痛等，一般可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，缓解经期不适。
2.如果月经量较多，或者身体有明显的不适，如腹痛、腰痛、乏力等，建议避免剧烈运动，以免加重不适症状。此时可以选择一些轻松的运动，如散步、伸展运动等。
3.对于一些特殊人群，如患有妇科疾病、贫血、高血压等疾病的女性，在生理期期间需要避免运动，以免加重病情。
4.无论月经量多少，都不建议在生理期进行游泳、跑步等运动，因为这些运动可能会导致感染或加重经期不适。
总之，女性在生理期期间需要根据自己的身体状况来决定是否可以运动，如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生的意见。同时，女性在生理期期间需要注意保暖、休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯，有助于缓解经期不适。