一岁宝宝贫血，家长不用过于担心，通常是可以通过饮食调整来改善的。以下是一些常见的解决方法：
1.添加辅食：宝宝6个月后，家长可以开始给宝宝添加辅食，逐渐增加富含铁的食物，如红肉、禽类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
2.选择高铁食物：对于已经添加辅食的宝宝，可以选择高铁米粉、高铁奶粉等食物。
3.饮食多样化：保证宝宝饮食的多样化，避免过度依赖某一种食物。
4.避免干扰因素：宝宝贫血时，要尽量避免同时食用影响铁吸收的食物或饮品，如茶、咖啡等。
5.定期复查：按照医生的建议，定期带宝宝进行复查，以了解贫血的恢复情况。
需要注意的是，如果宝宝贫血较为严重，或通过饮食调整无法改善，医生可能会建议使用铁剂或其他治疗方法。同时，在日常生活中，家长要密切关注宝宝的身体状况，如有异常，应及时就医。