减肥很饿的时候可以通过以下方式缓解：
1.喝大量的水：水可以帮助填充胃部，减少饥饿感。同时，水还可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。
2.吃高纤维的食物：高纤维的食物可以增加饱腹感，同时热量较低。例如，蔬菜、水果、全麦面包等。
3.吃蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，同时可以帮助维持肌肉。例如，鸡胸肉、鱼、豆类等。
4.避免高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物会导致血糖升高，然后迅速下降，从而增加饥饿感。例如，糖果、油炸食品等。
5.进行轻度运动：轻度运动可以消耗一些卡路里，同时可以缓解饥饿感。例如，散步、瑜伽等。
总之，减肥很饿的时候需要注意选择健康的食物和饮品，并避免高糖和高脂肪的食物。同时，可以进行轻度运动来缓解饥饿感。