一岁宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的钙质来支持骨骼和牙齿的健康生长。以下是一些适合一岁宝宝的补钙食谱：
1.芝麻酱拌菠菜：菠菜洗净焯水，捞出沥干水分，切碎后放入碗中。将芝麻酱用温水调开，加入适量盐和酱油调味，然后淋在菠菜上，搅拌均匀即可。
2.豆腐炖鱼：将豆腐切成小块，鱼肉洗净切块，放入锅中加水煮熟。加入适量盐和姜片调味，煮至鱼肉熟透即可。
3.鸡蛋炒豆腐：将豆腐切成小块，鸡蛋打散备用。锅中倒入适量油，将豆腐放入锅中煎至两面金黄，然后倒入鸡蛋液，翻炒均匀，加入适量盐和葱花调味即可。
4.蔬菜蛋羹：将蔬菜洗净切碎，放入碗中。将鸡蛋打散，加入适量水和盐搅拌均匀，然后倒入碗中，与蔬菜一起搅拌均匀。将碗放入蒸锅中蒸熟即可。
5.虾仁蒸蛋：将虾仁洗净切碎，放入碗中。将鸡蛋打散，加入适量水和盐搅拌均匀，然后倒入碗中，与虾仁一起搅拌均匀。将碗放入蒸锅中蒸熟即可。
以上食谱都富含钙质，可以为一岁宝宝提供足够的营养。同时，家长还可以根据宝宝的口味和喜好，适当调整食谱的口味和做法。