女人可通过调整生活方式、饮食等增加雌激素，如保持规律作息、摄入含植物雌激素食物等。
饮食调整增加雌激素
多吃富含植物雌激素的食物，像豆制品（豆浆、豆腐等），其中含有的大豆异黄酮类似雌激素结构，能在一定程度上补充雌激素；还有坚果类食物，也有助于维持雌激素水平稳定。
规律作息助力雌激素平衡
保持规律的作息时间很重要，每晚保证7 - 8小时充足睡眠，良好的睡眠可让身体内分泌系统正常运转，利于雌激素的正常分泌与调节。
适度运动促进雌激素分泌
进行适度有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，运动能促进血液循环，改善身体代谢，对雌激素的正常分泌有积极作用。
特殊人群需特别注意
更年期女性增加雌激素时，除上述方法外，更要注重心理调节，保持心情舒畅，因为更年期激素变化易导致情绪波动，而良好心态有助于雌激素水平稳定；年轻女性若因疾病等因素需增加雌激素，应在医生指导下进行，避免自行盲目采取不当措施。