后脑勺一跳一跳的疼可能是正常的，也可能是某些疾病的症状，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。可以通过休息、放松、按摩和热敷来缓解。
2.偏头痛：这种头痛通常是单侧的，跳动感明显，可能伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。可以通过避免诱因、药物治疗（如布洛芬）来缓解。
3.高血压：高血压可能导致头部血管扩张和搏动性疼痛。需要测量血压，如果血压升高，需要就医并遵循医生的建议进行治疗。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，导致头部供血不足，引起疼痛。可以通过物理治疗、颈部运动、药物治疗（如颈复康颗粒）来缓解。
5.颅内病变：虽然这种情况比较少见，但仍需排除。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、意识改变等，应及时就医，进行头颅CT或MRI检查以排除颅内病变。
6.药物副作用：某些药物可能引起头痛，如降压药、抗抑郁药等。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生调整用药。
7.其他原因：感染、中毒、代谢紊乱等也可能导致头痛。
总之，如果后脑勺一跳一跳的疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防头痛的发生。