后脑勺一跳一跳的疼可能是正常的，也可能是异常的，具体情况需要根据疼痛的特点、持续时间、伴随症状等因素来判断。以下是一些可能导致后脑勺一跳一跳疼的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳、不良姿势等有关。疼痛可能表现为头部两侧或后脑勺的紧束感或压迫感，伴有跳动感。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常伴有搏动性头痛、恶心、呕吐、光和声敏感等症状。偏头痛发作前可能会出现先兆，如视觉异常、闪光等。
3.高血压：高血压可以导致头痛，尤其是在情绪激动、紧张、劳累等情况下。头痛可能表现为头部的胀痛或搏动性疼痛。
4.颅内疾病：某些颅内疾病，如颅内感染、脑血管疾病、颅内肿瘤等，也可能引起后脑勺一跳一跳的疼。这些疾病通常还会伴有其他症状，如恶心、呕吐、意识障碍等。
5.颈部疾病：颈部肌肉紧张、颈椎病变等颈部疾病也可能引起后脑勺的疼痛，疼痛可能放射到头部。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起头痛。
7.其他原因：贫血、低血糖、睡眠不足、饮酒、吸烟等也可能导致后脑勺一跳一跳的疼。
如果后脑勺一跳一跳的疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或频繁发作，建议及时就医，进行详细的检查，如头部CT、MRI、脑血管造影等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：放松身体，减少头部活动，保证充足的睡眠。
2.放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.避免诱因：避免长时间低头、保持正确的坐姿、避免过度劳累、减少咖啡因和酒精的摄入等。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的人群或疼痛原因不明的情况，更应重视并及时就医，以排除严重疾病的可能。此外，每个人的身体状况和疼痛感受可能不同，如果对后脑勺一跳一跳的疼有疑虑，最好咨询医生的意见。