在发烧时，选择合适的饭菜可以帮助缓解症状、提供营养支持。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：发烧时，消化系统功能可能会受到影响，选择清淡、易消化的食物有助于减轻胃肠负担。例如，煮鸡汤、米粥、面条、馄饨等。
2.富含维生素的食物：维生素对于身体的恢复很重要。可以选择新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、橙子、柠檬等。
3.优质蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要组成部分。可以选择鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以帮助补充水分，防止脱水。可以喝白开水、淡盐水、果汁等。
5.避免油腻和刺激性食物：油腻和刺激性食物可能会加重胃肠不适，应避免食用油炸食品、辛辣食物、咖啡、浓茶等。
需要注意的是，每个人的体质和症状可能不同，如果发烧持续时间较长或症状严重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。此外，对于特殊人群，如儿童、老人、孕妇等，饮食选择应更加谨慎，最好在医生的指导下进行。