减肥时可以选择一些低热量且富含膳食纤维的水果，比如苹果，每100克苹果大约含有53千卡热量，它富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动。
富含膳食纤维的低热量水果
苹果： 每100克苹果热量约53千卡，其含有的果胶能延缓胃排空，让人更持久地有饱腹感，而且苹果中的膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助身体排出废物。梨： 每100克梨热量约50千卡左右，梨同样富含膳食纤维，水分也多，吃了能增加饱腹感，还能促进消化，对减肥有帮助。
维生素含量高的减肥水果
橙子： 每100克橙子热量约48千卡，橙子富含维生素C等多种维生素，维生素C有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗能量，而且橙子酸甜可口，是不错的减肥水果选择。草莓： 每100克草莓热量约30千卡左右，草莓不仅热量低，还富含多种维生素和矿物质，它能为身体补充营养，同时低热量的特点有助于控制体重。
糖分相对较低的减肥水果
柚子： 每100克柚子热量约42千卡，柚子的糖分含量相对较低，而且它含有柚皮苷等成分，有助于调节脂肪代谢，在减肥期间可以适当多吃柚子来帮助控制体重。蓝莓： 每100克蓝莓热量约57千卡，蓝莓糖分含量较低，还富含抗氧化剂，能增强身体的抗氧化能力，同时低热量的特性适合减肥时食用。