揉腹部对身体有诸多好处，比如坚持每天适度揉腹，大约8-10周可能会看到一些改善效果。
促进消化吸收
改善胃肠蠕动： 适当揉腹部能刺激肠道蠕动，帮助食物更好地在胃肠道内消化。一般每次揉腹可以从右上腹开始，以顺时针方向缓慢打圈，每次揉10-15分钟，每天可进行2-3次。缓解便秘情况： 对于轻度便秘的人来说，坚持揉腹有助于促进粪便排出。比如每天早、晚各揉腹一次，坚持一段时间后，能让肠道的排便功能得到一定改善。
增强免疫力
调节自主神经： 揉腹可以对自主神经产生影响，从而调节身体的免疫功能。在揉腹时，神经受到良性刺激，能让身体的免疫系统更好地发挥作用。每天固定时间揉腹，长期坚持下来，身体的抗病能力可能会有所提升。改善身体状态： 当身体的免疫功能得到调节后，人会感觉精神状态更好，不容易生病。比如经常揉腹的人，在季节交替时，相比不揉腹的人可能更能抵御一些常见疾病的侵袭。
帮助缓解疲劳
放松腹部肌肉： 揉腹能让腹部的肌肉得到放松，缓解肌肉紧张带来的疲劳感。比如长时间坐着工作的人，每天抽出几分钟揉腹，能让腹部肌肉放松，减轻身体的疲惫。促进气血流通： 揉腹还可以促进腹部的气血运行，让身体各部位都能得到充足的气血供应，进而缓解整体的疲劳。每天坚持揉腹15分钟左右，一段时间后会发现身体疲劳感减轻。
辅助睡眠
营造放松氛围： 睡前揉腹可以让身体处于放松状态，有助于入睡。在睡前1小时左右，轻轻揉腹，每次揉10-15分钟，能让身心逐渐平静下来。调节神经系统： 通过揉腹调节自主神经，进而对睡眠产生积极影响。当自主神经功能得到改善后，睡眠质量会有所提高，比如入睡更快、睡眠更安稳等。