引起睡了觉起来头疼的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.睡眠质量不好：如果睡眠时间不足、睡眠质量差或睡眠环境不佳，可能会导致头疼。建议保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间和舒适的睡眠环境。
2.压力和焦虑：白天的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中继续影响大脑，导致头疼。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴，来减轻压力和焦虑。
3.饮食问题：某些食物或饮料可能会引起头疼，如巧克力、咖啡、酒精、硝酸盐等。避免在睡前食用或饮用这些食物或饮料。
4.药物副作用：某些药物可能会引起头疼，如抗抑郁药、降压药等。如果怀疑药物副作用导致头疼，应咨询医生。
5.健康问题：某些健康问题也可能导致头疼，如颈椎病、高血压、偏头痛等。如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医进行检查。
总之，睡了觉起来头疼可能是多种原因引起的。如果头疼频繁或严重影响生活质量，应及时就医进行检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯、减轻压力、避免触发因素等也有助于预防头疼的发生。