哺乳期乳房变软但疼痛可能是由于以下原因引起：
1.涨奶：哺乳期乳房变软但疼痛可能是涨奶引起。涨奶是由于乳房内乳汁过多或乳腺管不通畅，导致乳房胀满、疼痛。
2.乳腺炎：乳房变软且疼痛也可能是乳腺炎的症状之一。乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起，除了乳房疼痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能导致乳房局部硬块和疼痛，尤其是在哺乳期。
4.乳头损伤：乳头损伤或破裂也可能引起乳房疼痛，尤其是在哺乳时。
5.其他原因：哺乳期乳房变软且疼痛还可能与激素变化、过度劳累、压力等因素有关。
如果哺乳期乳房变软且疼痛，建议采取以下措施：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解乳房胀痛。
2.正确哺乳：确保宝宝正确吸吮乳头和乳晕，避免咬伤乳头。
3.冷敷或热敷：可以用冷敷或热敷的方法缓解乳房疼痛，但要注意冷敷时不要直接将冰袋放在乳房上，以免引起冻伤。
4.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，减轻乳房的负担。
6.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅。
7.就医：如果乳房疼痛持续不缓解、伴有发热、红肿等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果对哺乳期乳房变软且疼痛的原因存在疑虑，建议咨询医生或专业的哺乳期顾问，以获得更准确的建议和诊断。