打喷嚏闪到腰，医学上称为急性腰扭伤，通常需要3~7天才能好，但具体时间因人而异。
急性腰扭伤是一种常见的运动损伤，主要是因为腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到突然的牵拉或扭转，导致局部损伤和炎症反应。其症状主要有以下几种：
1.腰痛：扭伤后会出现明显的腰痛，有时疼痛会放射到臀部或腿部。
2.活动受限：腰部肌肉痉挛，导致活动受限，如弯腰、转身等动作会加重疼痛。
3.压痛：在受伤的部位有明显的压痛，有时还会摸到条索状的硬结。
4.肌肉紧张：受伤的肌肉会变得紧张，有明显的条索状改变。
对于急性腰扭伤的治疗，一般采用以下方法：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可采用热敷的方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、扶他林等，缓解疼痛和炎症。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、拔罐等物理疗法，促进恢复。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可进行适当的康复训练，增强腰部肌肉的力量和稳定性。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或出现下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出等疾病，应及时就医，明确诊断。此外，在日常生活中，要注意腰部的保暖，避免过度劳累和长时间保持一个姿势，加强腰部肌肉的锻炼，可有效预防急性腰扭伤的发生。