感冒时，身体的消化功能会受到一定影响，选择合适的食物有助于缓解症状和促进康复。以下是一些适合感冒时吃的饭：
1.清淡易消化的食物：感冒时，消化系统功能较弱，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。这些食物容易被消化吸收，不会给肠胃增加负担。
2.富含维生素的食物：维生素对于增强免疫力非常重要。可以选择一些富含维生素C和维生素A的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、胡萝卜、南瓜等。这些食物可以帮助身体抵抗病毒感染。
3.温热的食物：感冒时，身体可能会感到发冷，可以选择一些温热的食物，如姜汤、热鸡汤、热粥等。这些食物可以温暖身体，缓解感冒引起的不适。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物可以帮助身体恢复。
此外，在感冒期间，还应注意以下几点：
1.避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、芥末等，这些食物会刺激肠胃，加重感冒症状。
2.多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
3.注意饮食卫生，避免食用过期或不洁食物，以防引起肠道感染。
4.根据个人体质和口味，可以适当调整饮食，但应保证营养均衡。
需要注意的是，如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，饮食只是辅助缓解感冒症状的方法，不能替代药物治疗。