首段简答
要补睾丸和雄性激素，非药物方面可通过调整生活方式来辅助，比如保证每天7~8小时充足睡眠，这有助于身体内分泌的正常调节；而药物方面常用的有十一酸睾酮胶丸等，但使用药物需在医生评估后谨慎选择，一般不建议自行随意用药。
生活方式调整助力
饮食方面： 多摄入富含锌的食物，像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量约71.2毫克，经常吃些牡蛎能帮助维持睾丸正常功能；还要多吃富含维生素E的食物，如坚果类，每天可吃10克左右的核桃，维生素E有助于改善性激素分泌。运动方面： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100~120步，坚持快走能促进血液循环，对睾丸功能和雄性激素分泌有一定促进作用；还可以进行力量训练，如每周2~3次的俯卧撑，每次做10~15个，力量训练能增强肌肉，间接影响内分泌。
药物补充注意事项
常用药物： 十一酸睾酮胶丸是常用的补充雄性激素药物，它可以补充体内缺乏的雄激素，但不能自行盲目服用。用药禁忌： 肝功能不全者要慎用，因为这类药物需要通过肝脏代谢，肝功能不好可能会加重肝脏负担；前列腺癌患者禁止使用，因为雄激素可能会刺激前列腺癌的发展。
特殊人群情况
老年人： 随着年龄增长，睾丸功能和雄性激素分泌会逐渐下降，60岁以上男性约有40%存在不同程度的雄性激素缺乏情况，此时若出现相关症状，如精力不济等，需在医生评估下谨慎考虑是否补充雄性激素，且要定期监测前列腺情况。肥胖人群： 肥胖可能会影响内分泌，导致雄性激素水平降低，这类人群在考虑补充雄性激素时，首先要通过运动、饮食控制等方式减重，比如每月减重1~2公斤，在体重得到控制后再评估雄性激素补充情况。