一、饮食补充
1.富含锌的食物：锌对于雄性激素的合成有重要作用，像牡蛎每100克含锌量较高，据研究，锌参与了睾酮等雄性激素的代谢过程，日常可适当摄入；还有瘦肉、坚果等也含有一定量的锌，能辅助雄性激素的合成。
2.富含维生素的食物：维生素D有助于提升雄性激素水平，鱼类、蛋黄等食物含有维生素D，阳光照射人体也可自身合成维生素D，但要注意适度晒太阳，避免晒伤；维生素E也对雄性激素有一定调节作用，橄榄油、牛油果等富含维生素E，可通过合理饮食摄入来维持身体内环境利于雄性激素的正常水平。
二、生活方式调整
1.适度运动：规律的有氧运动，如每周进行3-5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳等运动，有助于提高身体代谢，促进荷尔蒙的分泌平衡，对雄性激素水平的维持有积极作用。长期久坐等不良生活方式可能会影响内分泌，适度运动能改善这种状况。
2.充足睡眠：睡眠过程中身体会进行激素的调节等生理活动，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有利于下丘脑-垂体-性腺轴的正常功能，从而保障雄性激素的正常分泌。长期熬夜会干扰内分泌节律，影响雄性激素的分泌。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童时期雄性激素水平有其自身的生理变化规律，一般不建议通过非自然途径去干预雄性激素水平，应保证正常的饮食、充足睡眠和适当运动来维持正常生长发育中的激素平衡，避免过早接触可能影响激素水平的不当因素，如一些不正规的保健品等，遵循儿童正常生长发育的生理过程。
2.中老年人群：随着年龄增长，雄性激素分泌会逐渐减少，这是正常的生理现象。但如果出现明显的雄性激素缺乏相关症状，如性功能减退、体力下降等，应在医生评估下进行合理干预。同时，中老年人群要注意定期体检，监测激素水平等相关指标，在生活方式上更要注重适度运动、均衡饮食等，以更好地维持身体机能，但不可自行随意补充雄性激素，需在专业医疗指导下进行。
3.患有基础疾病人群：例如患有糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病的人群，其内分泌系统可能已经存在一定紊乱，在考虑雄性激素水平调整时，要先控制基础疾病。比如糖尿病患者要控制血糖水平，甲状腺疾病患者要根据病情调整甲状腺激素水平，因为基础疾病会影响激素之间的平衡关系，需在治疗基础疾病的基础上，综合评估雄性激素的情况来采取相应措施，由医生制定个性化方案来考虑雄性激素的补充等相关问题。