湿气重可以通过饮食进行调理，以下是一些适合湿气重的人食用的食物和水果：
1.白扁豆：具有健脾化湿的功效，适用于脾虚湿盛所致的食欲不振、大便溏泄等症状。
2.薏苡仁：具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适用于脾虚湿盛所致的水肿、腹泻等症状。
3.芡实：具有益肾固精、补脾止泻的功效，适用于肾虚所致的遗精、遗尿、泄泻等症状。
4.山药：具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适用于脾气虚所致的食欲不振、乏力等症状。
5.冬瓜：具有利水消肿的功效，适用于水肿、小便不利等症状。
6.黄瓜：具有清热解毒、利水消肿的功效，适用于湿热所致的水肿、小便不利等症状。
7.西瓜：具有清热解暑、利水消肿的功效，适用于暑热所致的口渴、小便不利等症状。
8.橙子：具有健脾和胃、行气化痰的功效，适用于脾胃气滞所致的脘腹胀满、食欲不振等症状。
9.柠檬：具有健脾开胃、消食化痰的功效，适用于食欲不振、消化不良等症状。
10.柚子：具有健脾消食、下气化痰的功效，适用于脾胃气滞所致的脘腹胀满、食欲不振等症状。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。