体内湿气重的人需要注意饮食，以下是一些需要避免或少吃的水果和食物：
1.生冷食物：湿气重的人应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，这些食物会损伤脾胃阳气，加重湿气。
2.寒性水果：寒性水果也应少吃，如西瓜、梨、柿子等，这些水果性质寒凉，容易导致体内寒气积聚，加重湿气。
3.甜食：甜食会助湿生痰，湿气重的人应少吃蛋糕、巧克力等高糖食物。
4.油腻食物：油腻食物难以消化，容易导致脾胃功能失调，加重湿气。
5.高盐食物：高盐食物会影响水分代谢，加重湿气。
6.浓茶：浓茶中的茶碱和咖啡因会兴奋神经，影响睡眠，加重湿气。
总之，体内湿气重的人应注意饮食清淡，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、山药、芡实等。同时，要避免食用生冷、寒性、油腻、高盐、浓茶等食物，保持良好的生活习惯，适量运动，有助于排出体内湿气。