在车上玩手机会导致头晕，主要原因包括：
1.视觉感知变化：手机屏幕小，文字和图像小且密集，眼睛需要不断调整焦距，容易导致视觉疲劳。
2.晃动和颠簸：车辆行驶过程中会产生晃动和颠簸，手机屏幕也会随之晃动，这会影响视觉信息的传递，导致头晕。
3.内耳平衡系统：内耳中有一个重要的平衡器官，叫做半规管，它可以感知身体的运动和位置变化。当车辆晃动时，半规管会接收到错误的信息，导致头晕、恶心等症状。
4.注意力集中：玩手机时，人的注意力会高度集中，眼睛长时间盯着屏幕，容易忽略车辆的晃动和颠簸，从而加重头晕症状。
对于经常晕车的人来说，在车上玩手机可能会加重晕车症状，因为晕车的主要原因就是内耳平衡系统受到刺激。此外，在车上使用手机还可能分散驾驶员的注意力，增加交通事故的风险。
因此，为了避免在车上玩手机头晕，建议：
1.尽量避免在车上使用手机，如果需要使用，可以将手机亮度调低，每隔一段时间休息一下眼睛。
2.可以选择听音乐、看书等方式来打发时间，分散注意力。
3.如果在车上感觉头晕，可以打开窗户，呼吸新鲜空气，或者闭目养神，缓解症状。
4.对于经常晕车的人来说，上车前最好不要吃太多东西，也可以提前服用晕车药。
5.驾驶员在开车时应集中注意力，不要使用手机或其他电子设备，确保行车安全。
总之，在车上玩手机头晕是一种常见的现象，但是我们可以通过一些方法来缓解症状，避免给自己带来不适。同时，我们也应该注意安全，不要在开车时使用手机，以免发生交通事故。