白天晚上都睡不着觉怎么办

白天晚上都睡不着觉在临床上这种表现称为失眠。治疗的方法如下:

1.首先是自身的心理因素，不要过于焦虑急躁，时刻保持愉悦，晚上睡前可以做一些睡前运动，促使机体处于疲劳状态下即可。

2.睡眠的环境一定要保持安静，也可以听一些放松的音乐。

3.口服药物治疗，比如说是安定，安眠药等促使睡眠的药物。

4.平时生活中睡前喝一些牛奶，小米粥，吃一些水果或者喝一点红酒。