吃以下食物有助于排卵：
1.谷类食物：女性可以多吃一些谷类食物，这些食物中含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
2.豆类食物：豆类食物中含有丰富的植物雌激素，能够促进女性排卵。比如黑豆，可以用黑豆打豆浆喝，也可以用黑豆煮水喝。
3.富含维生素C的食物：维生素C能够促进卵子的发育，富含维生素C的食物有橙子、葡萄、西柚等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的重要组成部分，也是卵子生成所必需的营养物质。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
需要注意的是，食物对排卵的影响是有限的，如果存在排卵障碍，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。