吃撑了可以喝一些有助于消化的饮品，以下是一些建议：
1.山楂水：山楂中含有多种有机酸，能增加胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，同时还能增加胃消化酶的分泌，促进消化。
2.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和果酸，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能起到开胃的作用。
3.陈皮水：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，能够促进消化液的分泌，帮助消化。
4.酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够调节肠道菌群，促进消化。
5.大麦茶：大麦茶具有消食下气、健脾开胃的功效，能够促进消化，缓解腹胀。
需要注意的是，喝这些饮品只能起到辅助消化的作用，如果吃撑的情况比较严重，建议及时就医。同时，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。