一般来说，想要减肥，每天的卡路里摄入量应该小于消耗量。但是，具体的卡路里摄入量因人而异，取决于许多因素，例如个人的身体状况、年龄、性别、身高、体重、活动水平以及减肥目标等。
对于成年人来说，一般建议每天摄入的卡路里量可以根据以下公式计算：
男性：[10x体重（kg）]+[6.25x身高（cm）][5x年龄]+5
女性：[10x体重（kg）]+[6.25x身高（cm）][5x年龄]161
例如，一个体重60kg、身高170cm、年龄30岁的男性，其每天的基础代谢率大约为1750千卡。如果他想要减肥，每天的卡路里摄入量应该小于1750千卡。但是，如果他想要增加肌肉量，则需要摄入更多的卡路里。
此外，还需要注意的是，仅仅依靠控制卡路里摄入量来减肥是不够的。还需要结合适当的运动和健康的饮食习惯。运动可以帮助增加卡路里的消耗量，同时还可以提高身体的代谢率。健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
总之，想要减肥，需要综合考虑许多因素，并制定合理的减肥计划。如果有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。