精神压力大、失眠可以吃一些具有助眠作用的食物，如香蕉、温牛奶、蜂蜜、杏仁、食醋、全麦面包、莴笋等。也可以在医生的指导下服用一些药物，如安神补脑液、谷维素、维生素B1等。同时，要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、放松心情等。
1.香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
2.温牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能较为突出。
4.杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
5.食醋：长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
6.全麦面包：在睡前感觉饿的时候，如果吃白面包，会得到相反的效果。这是因为白面包中的胰岛素会使氨酸达到人脑，转换成影响睡眠的血清素。所以想吃夜宵的时候，全麦面包是不错的选择。
7.莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。