老年人补钙，选择含有碳酸钙、乳酸钙等成分的钙片比较好。
老年人随着年龄的增长，身体的钙流失会逐渐增加，容易出现骨质疏松等问题。因此，老年人需要适当补充钙剂，以维持骨骼健康。在选择钙片时，需要考虑以下几个因素：
1.钙的含量：一般来说，每片钙片中含有500-1000毫克的钙比较适宜。
2.钙的吸收率：不同类型的钙片吸收率有所差异，碳酸钙和乳酸钙的吸收率较高。
3.其他成分：有些钙片中还添加了维生素D、维生素K等成分，有助于促进钙的吸收和利用。
4.不良反应：部分人可能对某些钙片中的成分过敏或不适应，选择时需要注意。
除了服用钙片外，老年人还可以通过饮食来摄取足够的钙，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，适当的户外活动和晒太阳也有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。在补钙时，应该根据个人情况在医生或营养师的指导下进行，以确保补钙的安全和有效性。