呼吸不畅时可先尝试脱离诱因来缓解，比如在空气不流通的环境中呼吸不畅，尽快转移到通风良好的地方，一般几分钟内可能会有所改善。
不同场景下的应对方法
运动后呼吸不畅：
轻度运动后： 如果是短时间剧烈运动后出现呼吸不畅，可先缓慢停下，做几次深呼吸，一般休息5 - 10分钟左右能逐渐缓解。比如慢跑后呼吸不畅，通过慢走加深呼吸能让呼吸慢慢平稳。高强度运动后： 若运动强度大且持续时间长导致呼吸不畅较严重，可找个舒适地方坐下或躺下，继续深呼吸，同时用手轻轻按摩胸部，帮助放松呼吸肌肉，通常15 - 30分钟能缓解。
疾病导致的呼吸不畅：
哮喘引起的呼吸不畅： 如果本身有哮喘病史出现呼吸不畅，可使用随身携带的缓解哮喘的气雾剂，它能快速舒张支气管，一般吸入后几分钟内会有效果，但如果使用后长时间不缓解，需及时就医。肺炎导致的呼吸不畅： 肺炎患者出现呼吸不畅时，要尽量保持坐立位，这样能帮助改善呼吸状况，同时应尽快前往医院就诊，医生会根据病情进行相应治疗，如抗感染等。
心理因素导致的呼吸不畅：
焦虑引发的呼吸不畅： 当因焦虑出现呼吸不畅时，可尝试冥想的方式，找个安静地方坐下，专注于自己的呼吸，慢慢吸气、缓缓呼气，每次练习10 - 15分钟，能缓解焦虑带来的呼吸不畅。紧张导致的呼吸不畅： 比如在公众场合紧张引起呼吸不畅，可采用腹式呼吸法，双手放在腹部，吸气时让腹部隆起，呼气时让腹部收缩，每次进行5 - 10次这样的呼吸，能让呼吸逐渐平稳。