外痔有点疼，可能是外痔水肿、血栓形成或感染等原因引起。以下是一些建议：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、刺激性食物，预防便秘。
2.改善排便习惯：保持大便通畅，避免排便时间过长或过度用力。
3.温水坐浴：每天早晚用温水坐浴，促进血液循环，缓解疼痛。
4.局部外用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，减轻疼痛和肿胀。
5.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬等。
6.手术治疗：如果外痔严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果外痔疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。
此外，对于孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，外痔疼痛的治疗需要更加谨慎。孕妇应避免使用刺激性药物，可采用温水坐浴等方法缓解疼痛；老年人和糖尿病患者由于身体机能下降，对外痔疼痛的耐受性较差，更容易发生感染等并发症，应及时就医，积极治疗。