儿童补铁补血可以通过食物来补充，像红肉就是不错的选择，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁。
肉类食物来补铁
红肉：牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，这种铁更容易被人体吸收。比如每100克牛肉里大概有2.8毫克铁，每周可以给孩子吃1 - 2次红肉，每次适量。动物肝脏：猪肝的含铁量较高，每100克猪肝中含铁约22.6毫克，但动物肝脏不能吃太多，一周吃1 - 2次，每次50克左右就可以。
蔬果类来助力
绿叶蔬菜：菠菜是常见的含铁绿叶蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，不过菠菜中的铁是非血红素铁，吸收相对慢一些，可以把菠菜做成菠菜泥给孩子吃。水果：像红枣，虽然每100克红枣含铁量约2.3毫克，但不能给太小的孩子吃整颗红枣，容易噎到，可以做成红枣泥。另外，橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果能促进铁的吸收，每天可以让孩子吃一个小橙子或者半个猕猴桃。
豆类及坚果类来补充
豆类：黑豆的含铁量比较高，每100克黑豆含铁约7毫克，可以把黑豆打成豆浆给孩子喝。坚果：榛子也是含铁的坚果，每100克榛子含铁约3.6毫克，不过坚果油脂含量高，每天给孩子吃2 - 3颗就可以。