补血补铁的食物主要有以下几种：
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是补血补铁的首选食物。动物肝脏中含有丰富的铁元素，易于被人体吸收利用。
2.红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类中的铁含量较高，且吸收率也较高。
3.动物血：如猪血、鸭血等，动物血中的铁含量丰富，而且吸收率也很高。
4.黑木耳：黑木耳中含有丰富的铁元素，而且还含有维生素C等营养物质，有助于铁的吸收。
5.红枣：红枣是一种常见的补血食物，它含有丰富的铁元素和维生素C，具有补中益气、养血安神的功效。
6.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的铁元素和维生素E，具有补血、润肠通便的功效。
7.菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素和维生素C，具有补血、止血、利五脏、通血脉的功效。
这些食物对健康的益处主要有以下几个方面：
1.预防贫血：铁是合成血红蛋白的重要原料，补血补铁的食物可以有效地预防贫血的发生。
2.提高免疫力：铁元素是构成人体免疫系统的重要成分，补血补铁的食物可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。
3.促进生长发育：铁元素对于儿童的生长发育至关重要，补血补铁的食物可以促进儿童的生长发育，提高智力。
4.预防心血管疾病：铁元素可以促进血液循环，降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。
5.美容养颜：铁元素可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，预防皮肤干燥、粗糙等问题。
需要注意的是，补血补铁的食物不能过量食用，否则会对健康造成不利影响。同时，贫血患者在食用补血补铁的食物时，应在医生的指导下进行，以免延误病情。