坐一会起来腰直不起来，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因引起的。具体分析如下：
1.腰肌劳损：长时间保持坐姿，或坐姿不良，可导致腰部肌肉、筋膜等软组织长期处于紧张状态，引起劳损，出现腰部疼痛、活动受限等症状。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘发生退行性改变后，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
3.强直性脊柱炎：属于一种自身免疫性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，严重者可发生脊柱畸形和关节强直。
4.其他：腰椎管狭窄症、腰椎骨折、腰部肿瘤等也可能导致坐一会起来腰直不起来。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间保持坐姿，可适当进行腰部锻炼，如游泳、瑜伽等。同时，可适当食用一些富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、肥肉等。
建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行针对性治疗。