吃碘盐好还是无碘盐好，需要根据个人的身体状况和生活环境来决定。一般来说，健康的成年人不需要额外补充碘，因为我们日常的饮食中已经含有足够的碘。但是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、甲状腺疾病患者等，可能需要根据医生的建议选择碘盐或无碘盐。
1.碘盐
优点：碘盐是添加了碘酸钾的食用盐，是最常见的补碘方式。适当摄入碘盐可以预防碘缺乏病，如地方性甲状腺肿和地方性克汀病等。
缺点：过量摄入碘可能会对健康造成负面影响，如导致甲状腺功能亢进等疾病。
2.无碘盐
优点：无碘盐是不含有碘化物的食用盐，适合甲状腺功能亢进、甲状腺炎等患者食用，以及生活在高碘地区的人群。
缺点：长期食用无碘盐可能会导致碘缺乏，从而影响甲状腺的正常功能。
需要注意的是，无论是碘盐还是无碘盐，都应该适量食用。同时，我们还应该保持均衡的饮食，多摄入富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼等。如果对自己的碘摄入情况有疑问，建议咨询医生或营养师的意见。