一、针灸疗法
（一）选穴与操作
1.常用穴位：神门、内关、百会、安眠等。神门为手少阴心经原穴，可宁心安神；内关属手厥阴心包经，能宽胸理气、宁心安神；百会为督脉穴位，可升提阳气、镇静安神；安眠为经外奇穴，对失眠多梦有较好疗效。
2.操作方法：一般采用毫针针刺，根据患者体质、病情等因素调节针刺的深度和强度，留针一段时间，通过捻转提插等手法来调节经气，达到安神助眠的目的。针刺治疗需要由专业的针灸医师进行操作。
二、中药内服疗法
（一）辨证论治
1.心脾两虚型
-症状表现：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华等。
-方剂举例：归脾汤加减。归脾汤中党参、黄芪、白术等健脾益气，当归、龙眼肉养血安神，茯神、远志、酸枣仁宁心安神，木香理气醒脾，使全方补而不滞。研究表明，归脾汤能够调节神经内分泌功能，改善大脑神经递质的平衡，从而起到改善失眠多梦的作用。
2.阴虚火旺型
-症状表现：心烦失眠，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，咽干口燥等。
-方剂举例：黄连阿胶汤加减。黄连清热泻火，阿胶滋阴养血，黄芩、白芍、鸡子黄等配合黄连阿胶起到滋阴降火、交通心肾的作用。现代药理学研究发现，黄连阿胶汤中的药物成分能够调节中枢神经系统的兴奋性，降低神经细胞的兴奋性，从而缓解失眠多梦症状。
3.肝郁化火型
-症状表现：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤等。
-方剂举例：龙胆泻肝汤加减。龙胆泻肝汤中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火，泽泻、木通、车前子清利湿热，当归、生地养血滋阴，柴胡疏肝理气。该方通过调节机体的肝火、湿热等病理状态，改善睡眠。临床研究显示，龙胆泻肝汤能够调节患者的植物神经功能，减轻焦虑情绪，从而对失眠多梦有治疗作用。
三、推拿按摩疗法
（一）头部按摩
1.操作步骤：患者取坐位或卧位，按摩者用双手拇指指腹从印堂穴开始，向上直推至神庭穴，往返操作多次；然后从神庭穴向两侧分推至太阳穴，再用拇指按揉太阳穴、百会穴、风池穴等。头部按摩可以促进头部的气血循环，放松头部肌肉，缓解紧张情绪，从而有助于改善失眠多梦。一般每次按摩时间可控制在10-15分钟左右，每天可进行1-2次。
2.适用人群：适用于各种年龄段因精神紧张、压力大等引起的失眠多梦人群，但对于头部有外伤、感染等情况的人群不适用。对于儿童患者，推拿按摩时要注意力度轻柔，根据儿童的耐受程度进行操作，避免造成不适。
（二）耳部按摩
1.操作步骤：耳部有很多与睡眠相关的穴位，如神门、心、肝、肾等穴。可以用手指轻轻揉搓耳部，或者用按压的方法刺激这些穴位。按摩耳部能够通过调节耳部经络气血，进而影响全身的气血流通，对失眠多梦起到调理作用。一般每次耳部按摩时间也可在5-10分钟。
2.注意事项：耳部按摩时要注意指甲不要过长，避免划伤耳部皮肤。对于耳部有炎症、破损等情况的人群要谨慎操作。
四、情志调节疗法
（一）心理疏导
1.原理：失眠多梦往往与情绪因素密切相关，如长期的焦虑、抑郁、紧张等情绪会导致睡眠障碍。通过心理疏导，帮助患者正确认识自己的情绪问题，缓解心理压力，调整心态。例如，采用认知行为疗法中的相关技术，引导患者改变不合理的认知模式，减少负面情绪对睡眠的影响。
2.实施方式：可以由专业的心理治疗师对患者进行一对一的心理疏导，也可以组织患者参加心理支持小组，让患者在与他人的交流中分享经验，互相鼓励，从而改善心理状态，促进睡眠。不同年龄段的人群在心理疏导时方式可能有所不同，对于儿童患者，心理疏导要采用适合儿童理解的方式，如通过游戏、故事等形式帮助他们缓解紧张情绪；对于老年患者，要耐心倾听他们的诉求，给予关心和安慰。
五、生活方式调整
（一）作息规律
1.睡眠作息：保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的作息差异。对于儿童来说，规律的作息有助于其生物钟的稳定，促进正常的生长发育和睡眠；对于成年人，规律作息可以维持神经系统的正常节律，提高睡眠质量。一般建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间，儿童根据年龄不同睡眠时间有所差异，如幼儿一般需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时等。
2.日间活动：白天可以适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，但要注意避免在临近睡觉前进行剧烈运动。体育锻炼能够促进血液循环，增强体质，但剧烈运动可能会使神经兴奋，不利于入睡。
（二）环境调整
1.睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗和温度适宜的睡眠环境。卧室要保持安静，避免噪音干扰；可以使用窗帘、眼罩等营造黑暗的环境；将卧室温度调节在18-25℃左右比较适宜。对于不同年龄段的人群，环境要求略有不同，如儿童的卧室环境要更加注重安全和舒适，避免有尖锐物品等；老年人的卧室温度要注意保暖，但也不宜过高。
2.睡前准备：睡前避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前半小时进行一些放松活动，如泡热水澡、喝一杯温牛奶等。泡热水澡可以促进血液循环，放松肌肉；温牛奶中的色氨酸等成分有助于睡眠。