回奶最快最好的方法包括以下几点：
1.减少婴儿吸吮：婴儿吸吮乳头会刺激乳汁分泌，减少婴儿吸吮可以减少对乳房的刺激，从而减少乳汁分泌。
2.穿戴合适的胸罩：穿戴合适的胸罩可以支撑乳房，避免乳房过度下垂，减少乳房不适。
3.饮食调整：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
5.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛。
6.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，可以缓解乳房胀痛，促进乳汁排出。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，如果症状严重，应及时就医。此外，回奶需要一定的时间，一般需要1-2周左右，期间应注意保持乳房清洁，避免感染。
对于哺乳期女性，在回奶过程中，如果出现乳房硬结、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病。同时，回奶期间应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动。