回奶最快最有效的方法包括以下几点：
1.减少婴儿吸吮：减少婴儿吸吮可以减少对乳房的刺激，从而减少泌乳素的分泌，有助于回奶。
2.使用回奶药物：可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等，这些药物可以抑制泌乳素的分泌，促进回奶。
3.冷敷乳房：在回奶过程中，乳房可能会变得肿胀和疼痛，可以使用冷敷的方法来缓解症状。将冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次持续15-20分钟，每天数次。
4.注意饮食：在回奶期间，应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等，同时应避免食用辛辣、刺激性食物。
5.保持心情愉悦：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会影响回奶的效果，因此应保持心情愉悦，避免过度劳累。
需要注意的是，回奶过程可能需要一段时间，具体时间因人而异。在回奶过程中，如果出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医。同时，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的意见。