外阴唇肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.保持清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或洗液。选择棉质内裤，保持外阴部干爽。
2.避免刺激：避免穿紧身裤、化纤内裤或过度摩擦外阴。避免长时间坐着或骑车，减少对局部的压迫。
3.冷敷：如果外阴唇肿是由外伤或炎症引起，可以用冰袋或冷毛巾冷敷局部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.就医诊治：如果外阴唇肿伴有疼痛、瘙痒、分泌物异常等症状，可能是感染或其他疾病引起的。应及时就医，进行详细的妇科检查和诊断。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抗生素、抗真菌药等。
5.治疗原发病：如果外阴唇肿是某些疾病的症状，如外阴炎、阴道炎、前庭大腺炎等，需要积极治疗原发病。这可能包括使用外用药物、口服药物或其他治疗方法。
6.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免搔抓外阴部，以免感染扩散。
7.避免性行为：在症状缓解之前，避免进行性行为，以免加重症状或引起交叉感染。
8.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果外阴唇肿的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，注意个人卫生，避免不洁性行为，有助于预防外阴唇肿的发生。